從小，我就開始練游泳，至今，參加了無數大大小小的比賽。為了比賽，我必須做好最好的準備，以做出最精湛的演出。
游泳比賽可以分成三個階段─熱身、檢錄、比賽。熱身，是在比賽前一項很重要的檢驗機制。可以從熱身的表現判斷當天比賽的狀況。檢錄，就是比賽前裁判要確認選手是否到場，並且在那邊等待進場比賽。比賽，就是把自己投入水中，耗盡體力、淋漓盡致的發揮並突破自己，以得到成就感。
我們往往會在比賽前夕感到緊張，我們緊張游不好，怕累，緊張沒有檢錄到，緊張泳帽破掉……怕東怕西的，就是為了一個完美的演出。但，意外往往發生在緊張之時。曾經，我的泳帽在比賽前破掉，雖然趕緊去換了一項，但緊張的情緒延續到了比賽場上，不知道為什麼，我總冷靜不下來，進而影響到比賽成績。如果當時，我多帶了好幾頂泳帽和蛙鏡以備不時之需，就不會發生這種意外了。還有一次，到檢錄區等待的時機竟長達了一個小時，又加上當時天氣炎熱，選手們的體力也一點一滴地隨著汗水一起蒸發得無影無蹤，有的人甚至因此中暑而昏迷過去。比賽成績可想而知，並不理想。在這種情況下，必須時時補充水分和保持清爽的皮膚和心理狀態，在陰涼處休息，以保持最佳的狀態。
遇到突發狀況時，最重要的是心理。心理是我們處理危機的核心。心中的想法影響決定進而影響行動。遇到突發狀況保持冷靜並理性思考以做出最好的選擇。但，最好要能未雨綢繆，事前周全的想過所有會發生的意外並想一想好解決方案。
好的應變能力讓危機成轉機；相反地，壞的應變能力會讓轉機變土雞。多多從生活上培養未雨綢繆的好習慣，是面對人生的重要能力。
蔡文妮（高中學測）
